青春期是每个孩子生命中一个重要而复杂的阶段。在这个时期，他们不仅要面对身体的迅速成长和性的成熟，还有一系列心理发展的问题。很多父母发现，自己的孩子在课堂上常常打瞌睡，频繁犯困的现象引发了广泛的关注和担忧。究竟是什么原因导致青春期孩子如此容易犯困呢？

主讲人：北京著名青少年师郭利方，国家师、家庭教育指导师。郭老师具有心理学、社会学、教育学等专业背景，自2008年开始深入研究心理学，擅长于各类儿童青少年心理问题的识别与干预。

从生理层面来看，青春期的孩子正在经历着剧烈的生长变化。这个阶段，他们的身体需要更充足的睡眠来支持生长发育，身体的激素水平波动使得睡眠需求增加。研究指出，青少年所需睡眠时间通常要比成年人多出1到2小时，约需8到10小时的优质睡眠。如果孩子未能获得足够的睡眠，就会出现课堂上犯困的现象，这其实是身体向他们发出的警告，提醒需要更多的休息。

除了生理因素，外部环境对青春期孩子的影响同样不可忽视。当今社会，孩子们面临着巨大的学业压力。为了应对日益激烈的竞争，很多孩子不得不熬夜学习，导致生物钟被迫提前甚至推迟。长此以往，他们的身体在生理和心理上会遭受双重的打击，白天的疲惫加重了学习和社交的困难，形成了恶性循环。

现代科技的发展不是唯一的“敌人”，快节奏的生活方式和日常习惯同样是导致犯困的重要原因。许多青少年沉迷于电子产品，长时间盯着屏幕容易导致眼部疲劳和精神麻木。临睡前进行电子设备的使用，严重干扰了孩子的睡眠周期，使得他们在入睡时变得困难而早晨又不得不早起。这样的生活节奏让不少青少年频繁处于睡眠不足的状态之中，进而感到无精打采。

青春期孩子的心理活动极其复杂，自我认同、情感发展等问题层出不穷。这一时期，孩子们面临各种新的挑战，包括同伴压力、情感困扰等，这些都会导致焦虑感的增加。情绪上的不稳定可能会影响到他们的睡眠质量，结果是在课堂上容易犯困，表现出一种疲惫不堪的状态。

家庭环境和人际关系对青少年的影响同样举足轻重。家庭内部的矛盾、父母的离婚、经济压力等等，都会让孩子感到承担着过多的心理负担，这样的压力感不容易被外人觉察。孩子们习惯性减少对父母的倾诉，选择将不安情绪压抑在心底，这样的做法是对自身精力的进一步耗损，导致持续的疲惫和犯困。

当我们注意到孩子有频繁犯困的情况，家长们不妨暂时放下心中的担忧，试着倾听孩子的心声，了解他们的情感需求。可以与孩子聊聊学校中的压力，比如讨论他们在学习上遇到的困难，也可以寻求解决问题的方案，给予他们必要的支持和理解。

帮助孩子建立良好的作息习惯，建议他们设定适合的睡眠时间，减少不必要的电子产品使用，也会在一定程度上减轻他们的疲劳感。鼓励孩子参与一些户外运动，有助于改善睡眠质量。这些措施可以让孩子们逐渐恢复精力，走出繁重的学习压力。

在这个充满挑战的青春阶段，理解和包容是家长给予孩子最好的支持。与孩子共同面对生活中的困难，帮助他们找到应对痛苦与烦恼的方法，让他们能够在烦恼之余保有寻找光亮的勇气。通过积极的沟通与相互理解，帮助孩子认识到，纵使生活有压力，也能在困惑中寻找属于自己的快乐时光。

希望每个青春期的孩子能够在焦虑与压力之中，找到放松内心的时光，拥有充实而美好的青春。在家庭的爱与理解中成长，成为更好的自己。

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